Konseling Gizi Jemaah Haji

Jamaah calon haji harus menyadari pentingnya mempersiapkan status gizi yang baik, sejak jamaah calon haji

berniat untuk menunaikan ibadah haji. Dengan niat dan tekad yang mantap jamaah haji Insya Allah akan mampu

menerima perubahan lingkungan yang akan dihadapinya. Agar mampu menjalankan setiap kegiatan ibadah haji tanpa kelelahan yang berarti, jamaah calon haji perlu makan dalam jumlah yang cukup dan mutu yang baik sesuai dengan kaidah gizi seimbang, Untuk maksud tersebut jamaah calon haji perlu dibekali pengetahuan tentang gizi antara lain melalui kegiatan penyuluhan gizi yang

dilakukan oleh petugas puskesmas. Penyuluhan gizi ditekan pada kebiasaan makan yang harus diterapkan sesuai dengan kondisi tubuh dan mengacu pada gizi seimbang, Sejak sebelum menunaikan Ibadah haji dan selama berada ditanah suci hingga kembali ke tanah air dalam keadaann sehat walafiat. 

Jemaah haji memerlukan konseling gizi. Konseling gizi ini bergunan untuk mebantu klien mengenali dan mengatasi masalh gizi.

Makanan bergizi dapat membantu para jamaah calon haji dalam mempertahakan kondisi tubuh agar tetap sehat dan

prima. Gizi adalah segala sesuatu tentang makanan dan kaitannya dengan kesehatan. Makanan sehat dan

bergizi

yang seimbang adalah makanan yang cukup zat gizinya sesuai keperluan tubuh.

Setiap zat gizi mempunyai fungsi yang khusus dalam tubuh, oleh karena itu sebaiknya semua zat gizi harus terdapat

dalam makanan sehari

-

hari, Setiap orang memerlukan jumlah

makanan yang berbeda sesuai dengan jenis kegiatan

yang dilakukan (kegiatan ringan, sedang dan berat), jenis kelamin, kodisi tubuh, berat badan, tinggi badan.

lingkungan Udara.

untuk mendapatkan naskah aslinya silakan...
Download disini

Defining Iron-Deficiency Anemia in Public Health Terms: A Time for Reflection1,2

1. Rebecca J. Stoltzfus

+ Author Affiliations

1. Center for Human Nutrition, Department of International Health, School of Hygiene and Public Health, The Johns Hopkins University, Baltimore MD

Next Section

Abstract

This paper provides a historical context for this meeting, which aimed to examine critically the way we have defined iron-deficiency anemia as a public health problem. The terms and concepts used to define the problem are reviewed first, followed by estimates of the global prevalence of the problem from 1985 to 2000. It is argued that recent estimates are not credible and that we must redefine the problem in terms that are important, measurable and addressable. This meeting was designed to take first steps toward that goal, namely, to identify the causal factors (e.g., iron deficiency vs. iron-deficiency anemia vs. severe anemia from any cause) that link iron-deficiency anemia to important health outcomes and to estimate the magnitude of their effects in public health terms.

• iron deficiency
• anemia
• public health
• history

The impetus for this meeting was the conviction that we must define the problem of iron-deficiency anemia in terms of its health consequences in human populations. To do this with clarity, we must look critically at the evidence. First, this meeting must be put in historical context. Where have we come from in defining iron-deficiency anemia as a public health problem? Where do we hope to go?

Previous SectionNext Section

WHERE HAVE WE COME FROM? TERMS AND CONCEPTS

The initial term and concept was nutritional anemias. Although this term is not commonly used today, it lives on in the name of the International Nutritional Anemia Consultative Group (INACG).³ Nutritional anemia was defined in a 1968 WHO technical report as “a condition in which the hemoglobin content of the blood is lower than normal as a result of a deficiency of one or more essential nutrients, regardless of the cause of such deficiency.”

To determine which nutritional deficiencies were most responsible, WHO coordinated a series of studies in pregnant women in which anemia, serum folate, transferrin saturation and serum B-12 were assessed. They concluded that “Iron deficiency was present in 40–99% of the pregnant women studied and was undoubtedly responsible for the major proportion of anemia” (WHO 1968). 

download disini 

Single and Multiple Selenium-Zinc-Iodine Deficiencies Affect Rat Thyroid Metabolism and Ultrastructure1,2

Download disini

1. Manuel Ruz³,
2. Juana Codoceo,
3. Jose Galgani,
4. Luis Muñoz*,
5. Nuri Gras*,
6. Santiago Muzzo†,
7. Laura Leiva†, and
8. Cleofina Bosco**

+ Author Affiliations

1. Center for Human Nutrition, Faculty of Medicine, University of Chile, Santiago, Chile; ^*Chilean Commission for Nuclear Energy, Santiago, Chile;
2. ^†Institute of Nutrition and Food Technology, University of Chile, Santiago, Chile; and
3. ^**Program of Morphology, Faculty of Medicine, University of Chile, Santiago, Chile

Next Section

Abstract

This study was conducted to evaluate the effects of single and combined deficiencies of Se, Zn and I on thyroid function in rats. Rats were fed amino acid–based diets for 6 wk starting from weaning. The diets contained either low or adequate amounts of these minerals. In addition to the control and control pair-fed groups, seven experimental groups were formed: Se deficient (Se−); I deficient (I−); Zn deficient (Zn−); Se and I deficient (Se−I−); Zn and I deficient (Zn−I−); Se and Zn deficient (Se−Zn); and Se, I and Zn deficient (Se−I−Zn−). Serum triiodothyronine (T₃) was significantly lower than in controls in Zn−, Se−Zn− and Se−I− groups. Serum total thyroxine (T₄) and free T₄ were significantly lower and thyroid-stimulating hormone (TSH) greater in all iodine-deficient groups, regardless of Se or Zn status. Thyroid glutathione peroxidase activity was significantly reduced in Se− and Se−Zn− groups. Nevertheless, in the groups with a concurrent I deficiency, the activity of this enzyme was significantly greater than in controls. Severe alterations of the follicle cellular architecture, including signs compatible with apoptosis, were observed in the Zn− and Se−Zn− groups. These alterations appeared to be less severe when iodine deficiency was simultaneously present. Single and multiple deficiencies of Se, Zn and I have distinct effects on thyroid metabolism and structure.

The measurement of child feeding practices is complex

Abstract

The measurement of child feeding practices is complex and the relation between the quality of feeding and children's nutritional status is difficult to establish. We examined this relation in rural Burkina Faso, West Africa, using an adapted version of the Infant and Child Feeding Index (ICFI). A cross-sectional study was conducted on a random sample of children (n = 2466) aged 6–35 mo in 2002. Feeding practices were assessed through a qualitative 24-h recall. ICFIs were made age specific for children aged 6–11 mo (n = 614), 12–23 mo (n = 987), 24–35 mo (n = 865), and were divided into terciles. The association between height-for-age Z-scores (HAZ), weight-for-height Z-scores (WHZ), and ICFIs were examined separately in each age group. Multivariate analyses were performed to control for sociodemographic and economic factors. Adjusted mean HAZ in low, medium, and high categories of ICFI were, respectively, −1.67, −1.53, and −1.21 (P = 0.003) among children aged 6–11 mo; −2.54, −2.24, and −2.11 (P = 0.0002) among children aged 12–23 mo; and −2.18, −2.20, and −2.45 (P = 0.05) among children aged 24–35 mo. There was also a positive association between ICFI and WHZ in children aged 12–23 mo (P = 0.05) but a negative association in children aged 6–11 mo (P = 0.02). Among the components of ICFI, dietary diversity or variety scores and frequency of meals or snacks supported the positive associations with anthropometric indices, except for WHZ in children aged 6–11 mo, whereas breast-feeding exhibited a reverse association among older children. A suitable ICFI and/or some of its components could be used to identify vulnerable age groups and to monitor interventions in similar rural areas of Africa.

• child feeding practices
• dietary diversity
• breast-feeding
• Burkina Faso, West Africa

Breast-feeding and complementary feeding practices are fundamental to children's survival and development (1). In many developing countries, nutritional problems in infants and young children are closely linked to these practices. Among other things, feeding practices have an impact on physical growth, which is regarded as one of the best indicators of children's well-being (2). However, the relation between the quality of feeding practices during early age and nutritional status are difficult to establish, and, depending on the context and overall living conditions, the influence of feeding factors on children's nutritional status can vary considerably (3). In addition, feeding practices are often complex, change with a child's age, and are seldom all positive or all negative. It is therefore not easy to assess the global quality of feeding practices at the scale of the individual child. In 2002, Ruel and Menon (4) proposed an Infant and Child Feeding Index (ICFI)³ based on an age-specific scoring system that gives points for positive practices in terms of breast-feeding, bottle-feeding, meal frequency, and food diversification. This method takes into account the young child's main feeding practices and expresses them comprehensively through a single summary index. Such an approach has many potential advantages: it summarizes information, facilitates an exploratory diagnosis in a particular situation, and helps target and monitor specific interventions. It may also enable comparisons at an international scale. Using the Demographic and Health Surveys data of 7 Latin American countries, the authors showed that the ICFI was closely related to the mean height-for-age Z-score (HAZ) among children aged 12–36 mo (5). In a later study, the same authors showed that a dietary diversity index calculated over 1 wk, which was one of the components of ICFI, was also related to HAZ (6). This study again used the Demographic and Health Surveys data, but this time in 11 developing countries, including some African countries, and it examined a narrower age range of children, 6–23 mo. To our knowledge, only one published study has considered this kind of relation between ICFI or its components and the nutritional status of young children at a smaller-than-national scale, i.e., in a more homogenous sample (7). Conducted in an African rural area of Senegal, the study found that ICFI was not associated with either height-for-age or the linear growth of children aged 12–42 mo.

We examined the relation between feeding practices and nutritional status of infants and young children living in rural Burkina Faso, West Africa. The data are from a cross-sectional study conducted in 2002 and are based on a representative sample of over 2400 children aged 6–35 mo. We followed the principles of the method proposed by Ruel and Menon (5) to build a composite index of ICFI, which, in our study, was adapted to the characteristics of the context and to available data. The relation between this index and its different components with the children's nutritional status were explored separately in 3 age groups (6–11, 12–23, and 24–35 mo). The consistency between the index and its different components was also studied.

Previous SectionNext Section

SUBJECTS AND METHODS

Setting.

Gnagna province is located in northeast Burkina Faso and ranks among the poorest areas of the country owing to climate aridity, low quality of soils, and a landlocked position. The population consists of ∼350,000 inhabitants unequally distributed in 278 villages. The Gourmantche is the main ethnic group. The mean population density is 41 inhabitants/km². The main livelihood of the population is farming and stock breeding.

Sampling.

Eighty villages were randomly selected with a probability proportional to their population, based on data from the 1998 administrative census. Within each village, 12 collective housing units (or “compounds”) were randomly selected from an updated list of all the heads of households currently living in the village. All children aged 6–35 mo and their mothers, living in the same compound as the selected heads of households, were included in the study.

Konsumsi Ikan dan Insiden Diabetes

Fish Consumption and Incidence of Diabetes

Data meta-analisis dari 438.000 orang pada 12 calon independen kohort dengan 11-tahun rata-rata tindak lanjut

Penulis: 1. PENGCHENG XUN, MD, PHD,   2.  KA HE, MD, SCD
Faktor diet dari ikan LCn3PUFA walaupun telah diketahui sebagai zat gizi yang dapt melindungi kerja jantung ternyata masih diragukan untuk perkembangan penyembuhan Diabetes. Studi mengenai konsumsi ikan dan kejadian diabetes ini didesain menggunakan sistem scoring dengan beberapa item terpilih yang akan mempengaruhi kualitas hasil. Item tersebut antara lain untuk menjelaskan: studi kelayakan, eksposur, hasil dan analisa statistik.Dalam standarisasi konsumsi ikan, satuan dikonversi menjadi gram per hari. Jumlah konsumsi ikan (gr/hari) diperkirakan dengan mengalikan frekuensi konsumsi (porsi per hari) dengan ukuran porsi yang sesuai (gram/saji). Konsumsi ikan distamdarisasi menjadi  5 kategori: tidak pernah, <1 kali/bulan, 1-3 kali/ bulan, 1 kali/minggu, 2-4 kali/ minggu, dan ≥ 5 kali/minggu. Selanjutnya akan dilakukan analisis subkelompok untuk eksplorasi potensi sumber heterogenitas berdasarkan jenis kelamin, studi lokasi, durasi, tindak lanjut, dan hasil identifikasi metode dengan menggunakan model random effects.Dataset akhir untuk meta-analisis konsumsi ikan dan diabetes insiden termasuk 12 kohort independen dari sembilan studi yang terdiri dari 438.214 orang (18.711 kasus insiden diabetes) berusia antara 18 dan 98 tahun. Setelah pengumpulan dan penyatuan data dari diidentifikasi penelitian, baik konsumsi ikan atau LCn3PUFA asupan secara signifikan terkait dengan kejadian diabetes. Hubungan terbalik antara konsumsi Ikan dan risiko diabetes didokumentasikan dengan menggabungkan penelitian dilakukan di Asia dan studi dengan masa tindak lanjut, 11,4 tahun. Bias publikasi dinilai dengan pengujian Egger, dan bukti tidak ditemukan (P = 0,14).
Dalam studi prospektif kohort meta-analisis kuantitatif, kami tidak menemukan hubungan secara keseluruhan dikumpulkan konsumsi ikan atau LCn3PUFA asupan dengan kejadian diabetes. Namun, bukti dari studi yang dilakukan di Asia menunjukkan hubungan terbalik antara konsumsi ikan dan risiko diabetes. Meta-analisis ini terdiri dari lebih dari 435.000 orang dewasa pria dan wanita dengan rentang usia yang luas. Karena meta-analisis ini didasarkan pada studi observasional, yang melekat keterbatasan studi primer mungkin memiliki pengaruh pada temuan.
Dalam meta-analisis, ditemukan bahwa lokasi studi dimodifikasi asosiasi antara konsumsi ikan dan diabetes resiko. Sebuah hubungan terbalik gabungan adalah diamati pada 3 studi yang dilakukan di Timur negara (Jepang dan Cina). Alasan untuk modifikasi ini tidak jelas. kemungkinan Konsumsi ikan dapat menjadi penanda pola diet sehat dalam observasional
penelitian.
Hasil penelitian kuat dalam beberapa sensitivitas analisis. Kemungkinan publikasi bias yang selalu menjadi perhatian dalam meta-analisis. Karena prevalensi diabetes sangat jarang terjadi di populasi dengan ikan yang tinggi, Konsumsi dan studi hewan menunjukkan efek menguntungkan dari asupan minyak ikan pada metabolisme glukosa, itu dihipotesiskan bahwa pengayaan diet dengan LCn3PUFA dapat mengurangi risiko diabetes.
Dalam studi masa depan, percobaan acak pada suplemen minyak ikan
dan metabolisme glukosa atau risiko diabetesdibutuhkan untuk menjelaskan potensi mekanisme daritindakan dan untuk membantu peneliti lebih memahamiyang nutrien kunci (LCn3PUFA) dalam ikan dalam kaitannya dengan kejadian diabetes.
Singkatnya, ini meta-analisis penelitian kohort prospektif tidak menemukan hubungan keseluruhan antara konsumsi ikan dan resiko diabetes. Tidak ada potensi konflik kepentingan yang relevan dengan artikel ini dilaporkan. P.X. Data dianalisis, menyusun naskah, dan memberikan kontribusi kepada revisi kritis naskah.

Pengalaman Para Pasien Penderita Penyakit Jantung Koroner :Perspektif biopsikososial

The Experiences of Coronary Heart Disease, Patients: Biopsychosocial Perspective

Christopher C. Anyadubalu

Biologis, psikologis dan sosial pengalaman dan persepsi pelayanan kesehatan pada pasien medis didiagnosis penyakit jantung koroner yang diteliti dengan menggunakan sampel dari 10 peserta yang respon terhadap mendalam pertanyaan wawancara dianalisis berdasarkan antar-dan-intra-kasus analisis.
Hasil diperoleh mengungkapkan bahwa usia lanjut, status lajang, perceraian dan / atau kematian pasangan dan masalah orangtua tunggal berdampak negatif pasien biopsikososial pengalaman. Para pasien ‘pengalaman Tanda-tanda fisik dan gejala, kecemasan dan depresi, masa lalu yang serius kondisi medis, penggunaan self-diresepkan obat, keluarga riwayat kesehatan mental / medis atau fisik yang buruk, gizi masalah dan kegiatan fisik cukup meningkat risiko serangan koroner. Budaya kolektivis menjabat sebagai sumber besar meredakan kepada pasien. Pasien ‘temperamen, pengalaman yang berbeda kehidupan kronis menekankan / tantangan, perubahan suasana hati, minum secara teratur, merokok / perjudian, dan keluarga / sosial gangguan diperparah mereka Situasi kesehatan. Pasien merasa puas dengan layanan biomedis diberikan oleh personel kesehatan, sedangkan psikologis mereka dan kebutuhan sosial tidak diperhatikan. Efektif prosedural pengobatan Model, holistik dan pendekatan multidimensional terhadap pengobatan penderita penyakit jantung diusulkan. Kata kunci-biopsikososial, Penyakit Jantung Koroner, Pengalaman, Pasien, Persepsi, Perspektif. Penyakit jantung ORONARY (PJK) merupakan salah satu yang paling mematikan penyakit berpose bahaya kesehatan kepada umat manusia. The statistik laporan global mengenai berita kejadian luar biasa dan prevalensi PJK di seluruh dunia tampaknya sangat tinggi dan terus meningkat. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, diperkirakan 17,5 juta orang meninggal akibat penyakit kardiovaskular pada tahun 2005, mewakili 30% dari seluruh kematian global. Dari kematian, 7.6 juta disebabkan oleh serangan jantung dan 5,7 juta karena stroke. Sekitar 80% dari kematian tersebut terjadi di negara-dan middleincome negara.
Dengan demikian PJK disebut penyebab utama dari kematian dan kecacatan di Amerika Utara dan menyumbang lebih dari 50% dari semua kematian. Tapi dari sedikit data tentang berbagai kronis tersedia di beberapa pusat kesehatan penyakit, Dunia Kesehatan statistik Tarif Thailand sebagai salah satu Tenggara Negara-negara Asia baru-baru ini mengalami meningkatnya kasus penyakit arteri koroner. Laporan ini tampaknya mendukung Fakta bahwa pemerintah Thailand telah menghabiskan sejumlah besar uang dalam beberapa tahun terakhir di bidang manufaktur dan impor medis obat untuk pasien penyakit jantung di kerajaan.
Penelitian tentang prevalensi penyakit kronis di         Afrika  mengungkapkan bahwa antara tahun 1997 dan 2004, 195 orang meninggal per hari karena beberapa bentuk penyakit jantung dan pembuluh darah (CVD) di Afrika Selatan. Sekitar 33 orang meninggal per hari karena serangan jantung, sementara sekitar 60 mati per hari karena Stroke Untuk setiap wanita yang meninggal karena serangan jantung, dua pria mati.
Sebuah studi pada prospek dari penyakit jantung koroner di Afrika menunjukkan bahwa pada umumnya PJK hampir tidak ada di daerah pedesaan, dan sangat jarang di pusat-pusat kota, di mana banyak orang Afrika berada dalam stadium lanjut dari transisi. Dengan peningkatan faktor risiko seperti obesitas, diabetes mellitus, hipertensi dan merokok, seseorang dapat mengharapkan perkotaan Afrika untuk mencapai tinggi Angka kematian untuk penyakit jantung koroner kini dialami Afrika Amerika. Dalam terang ini membingungkan latar belakang, yang paling Pertanyaan tetap:
Apa yang bisa dilakukan untuk memperlambat peningkatan kesehatan bahaya yang disebabkan oleh PJK?
Pendekatan kesehatan medis sampai saat ini telah umum mengabaikan sosial, emosional, spiritual, budaya, dan akhirnya psikologis aspek kehidupan di PJK prosedur perawatan .
Upaya maka lebih perlu dibuat untuk menyertakan psiko-somatik variabel dalam pengobatan tersedia di berbagai rumah sakit / pusat kesehatan pendekatan di seluruh dunia.
Singkatnya, penelitian ini bertujuan untuk deskripsi pengalaman biopsikososial dari pasien dengan penyakit jantung koroner serta persepsi layanan mereka diterima dari personil kesehatan. Faktor risiko dan durasi di mana pasien menderita PJK adalah diperiksa. Dengan demikian, penelitian ini mengusulkan prosedural yang efektif Pengobatan model, holistik dan pendekatan multidimensional terhadap pengobatan pasien dengan sindrom koroner.
II.RESEARCH PERTANYAAN
Pertanyaan penelitian membimbing penelitian ini diklasifikasikan ke dalam dua utama domain yaitu: dan pertanyaan penelitian utama pertanyaan penelitian tertentu.
Pertanyaan utama penelitian berfokus pada:
1) Bagaimana kondisi biopsikososial yang dirasakan dan pengalaman dari pasien yang didiagnosis dengan penyakit jantung koroner?
Pertanyaan penelitian yang spesifik meliputi:
1) Apa pandangan pasien PJK ‘terhadap jasa yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan dengan menganggap untuk biologis, psikologis dan sosial perspektif?
2) Sejauh mana hanya perawatan biomedis memenuhi kebutuhan pasien PJK?
3) Bagaimana durasi penyakit mempengaruhi pasien ‘ pengalaman?
III. METODE
Penelitian ini mengadopsi pendekatan kualitatif yang difokuskan di dalam wawancara mendalam untuk memperoleh biologis kardinal, psikologis dan sosial pengalaman dari pasien yang hidup dengan PJK. Selanjutnya, para peserta penelitian adalah diamati selama wawancara dan non-verbal mereka isyarat, diamati respon perilaku cum dicatat.
A.Participants
Para peserta dalam penelitian ini termasuk pasien dengan penyakit jantung koroner. Upaya yang dilakukan untuk mengidentifikasi, menentukan dan memilih peserta dalam penelitian ini, dan membuat kelompok sebagai homogen mungkin dalam semua anggota dikonfirmasi kasus PJK.
Untuk tujuan penelitian ini, peneliti dimanfaatkan kriteria sampling untuk memilih peserta. Satu set kriteria didirikan dan individu yang memenuhi seperangkat kriteria dipilih untuk penelitian.
Dengan demikian, sepuluh peserta direkrut berdasarkan kriteria sebagai berikut: -
1) Pasien harus menjadi kasus yang diketahui PJK
2) Kondisi pasien pada saat Wawancara harus:
a) baik penampilan umum (tidak di ICU atau oksigen, dll)
b) dengan tidak ada tanda-tanda dan gejala yang serius
c) dalam kondisi baik / keadaan pikiran
3) Kedua pria dan wanita yang berada di atas usia 18 dianggap
4) Sukarela partisipasi dalam penelitian
5) Durasi pasien yang didiagnosis dengan CHD: mulai dari mereka yang di bawah 1 tahun bagi mereka di atas 1 tahun durasi. Kelompok ini harus berurusan dengan diperlukan transisi.
B.Measures
Instrumen penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah indepth  Wawancara pertanyaan yang dirumuskan untuk memperoleh meyakinkan informasi tentang pengalaman pasien PJK. Pertanyaan wawancara yang dirancang sesuai dengan pertanyaan penelitian dalam rangka memenuhi tujuan penelitian.
Singkatnya, instrumen penelitian meliputi item berikut:
1) Pengalaman pasien yang didiagnosis dengan CHD di ditinjau dari aspek biologis,   psikologis, dan sosial hidup
2) pasien PJK ‘perspektif tentang menerima arus medis perhatian.
3) pandangan para peserta terhadap pelayanan yang diterima dari para profesional kesehatan sesuai dengan biologi,psikologis dan sosial perspektif.
4) khusus pengalaman sebagai akibat dari perbedaan dalam durasi di mana pasien telah dengan PJK.
C. Prosedur
Metode pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini meliputi indepth wawancara disertai dengan pengamatan verbal dan isyarat non-verbal serta respon perilaku dari peserta.
Terakhir, penggunaan “mengapa dan bagaimana” pertanyaan yang diadopsi dalam berusaha untuk sangat memahami diwawancarai dan memperoleh informasi yang diperlukan.

IV. HASIL
Ringkasan temuan penelitian sebagai berasal dari kualitatif analisis biopsikososial pasien PJK  perspektif mengungkapkan bahwa semakin tua peserta, yang lebih PJK dampak negatif, biologi pasien PJK ‘ pengalaman psikologis dan sosial. Perkawinan / menjadi lajang melalui perceraian dan / atau kematian pasangan dengan masalah orangtua tunggal memainkan peran penting dalam mempengaruhi pengalaman dari pasien PJK, terutama wanita peserta. Meskipun pasien semuanya telah didiagnosis CHD untuk sekitar 4 sampai 16 tahun, tidak ada banyak perbedaan dalam pengalaman mereka. Tapi itu dipastikan bahwa semakin lama pasien hidup dengan PJK, lebih mudah dan lebih baik mereka beradaptasi.
Semua pasien memiliki pengalaman serupa dari tanda-tanda fisik dan gejala PJK dari waktu ke waktu yang berkisar antara ketidaknyamanan dada, rasa tidak nyaman / nyeri pada kaki, pinggang, rusuk, perut, sendi, rahang, tulang belakang, tenggorokan dan back-leher-tulang, kelelahan, kelelahan dan kehilangan energi, sesak napas, merasa pusing, sakit kepala, ketidakmampuan untuk melakukan mereka yang normal tugas secara efektif untuk tanda-tanda kelebihan berat badan.
Semua PJK yang pasien memiliki kondisi medis serius masa lalu – asma, kelebihan berat badan, lebih rendah / tidak teratur denyut jantung / denyut, darah jantung penyakit, BP tinggi, paru-paru, ginjal atau masalah tulang belakang, kaki atau tulang punggung sakit, diabetes atau gout / arthritis – yang mereka telah menerima obat / pengobatan dari mereka dokter.

Rekomendasi
Sebagai hasil dari temuan dalam penelitian, berikut ini rekomendasi  berdasarkan perspektif biopsikososial untuk tujuan praktis yang       diusulkan:
Biolog             perspektif:
i) Penelitian ini merekomendasikan bahwa orang yang mengalami fisik yang berbeda tanda dan gejala seperti ketidaknyamanan dada, ketidaknyamanan / nyeri di daerah lain, kelelahan sesak tubuh, napas, kehilangan energi, ketidakmampuan untuk melakukan yang berbeda fungsi, perasaan mual, muntah, ringan, kecemasan, denyut jantung tidak teratur, pusing atau gangguan    tidur,   berkeringat atau ‘keringat dingin’ harus pergi untuk melihat ahli medis.
ii) Demikian pula, disarankan bahwa orang yang memiliki serius masalah medis dalam keluarga masa lalu dan / atau positif riwayat PJK prematur secara berkala harus pergi untuk medis           check-up.
iii) Penelitian ini merekomendasikan bahwa orang harus menjaga diri terhadap obat self-prescribed/road-side karena dengan bahaya kesehatan yang terlibat, serta penggunaan
obat tertentu seperti kontrasepsi oral, hormon pengganti obat-obatan, obat / kesenangan dan merangsang mereka            suka.
iv) Tentang diet nutrisi / sehat yang baik, penelitian menunjukkan bahwa orang harus mengambil cukup buah-buahan dan sayur. Mereka harus menghindari berikut: makan yang sangat makanan berlemak jenuh, diet rendah serat, asupan tinggi merah dan olahan daging, permen, kentang, dan biji-bijian olahan, dan tinggi kafein konsumsi yang dikenal untuk mempercepat kemungkinan sindrom    koroner.
v) Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa orang secara teratur harus terlibat dalam kegiatan fisik / latihan fisik yang optimal untuk, psikologis dan kesejahteraan sosial.
Psikologis        perspektif
i) Penelitian ini merekomendasikan bahwa pasien yang psikologis menantang karena kesehatan medis mereka kondisi harus dirujuk ke konselor, perilaku trainer atau pelatih kehidupan.
Tantangan psikologis tersebut meliputi:
merasa tertekan ketakutan, intens dan khawatir, kecemasan, kesepian, perubahan suasana hati, tekanan hidup kronis (job / pekerjaan / karier, keuangan, keluarga atau stres perkawinan), pikiran aneh (Termasuk yang tidak semestinya menyalahkan orang lain untuk masalah Anda) dan akhirnya pikiran bunuh diri dan / atau membunuh orang lain.
ii) Penelitian ini menganggap bijaksana bahwa pasien yang menunjukkan “Kepribadian Tipe A ‘ciri-ciri harus menerima kenyataan mereka temperamen, dan setuju untuk bekerja sama dengan konselor untuk menjinakkan temperamen     mereka.
iii) Selain itu, penelitian tersebut mendesak pasien miskin yang memiliki kesehatan mental sejarah dan / atau rawat inap di psikiatri Unit untuk secara teratur pergi untuk kesehatan mental check-up karena akan meningkatkan baik fisiologis dan kesejahteraan sosial.
iv) Untuk pasien yang memiliki kesehatan keluarga miskin jiwa sejarah, penelitian ini merekomendasikan jasa seorang konselor untuk menyempurnakan pola pikir dan sikap pasien terhadap mereka miskin sejarah keluarga kesehatan            mental.
Sosial   perspektif
i) Penelitian ini merekomendasikan konseling untuk pasien yang memandang kehidupan sosial tidak nyaman dan menjengkelkan dalam mereka akan mengalami masalah sosial yang lebih yang dapat          memburuk kondisi kesehatan        mereka.
ii) Untuk pasien yang kebiasaan atau gaya hidup negatif mempengaruhi Kondisi kesehatan mereka, penelitian menunjukkan bahwa mereka bergabung Alkohol Anonim Group dan / atau Pengendalian Tembakau Merokok Kelompok, atau salah satu Lembaga Swadaya Masyarakat (LSM) tentang isu-isu terkait. Organisasi-organisasi ini juga menyediakan dukungan sosial untuk      perubahan.
iii) Penelitian ini merekomendasikan bahwa orang tidak harus tetap workaholics, dan / atau terlalu bersemangat dalam pembuatan keuntungan, tetapi harus mengambil kadang-kadang off untuk kegiatan rekreasi, perjalanan, wisata, dan sebagainya yang dapat merevitalisasi umum mereka       kesejahteraan.
iv) Akhirnya, penelitian ini merekomendasikan bahwa sosial yang sehat interaksi antara pasien dan langsung mereka lingkungan perkiraan kondisi hidup yang baik serta keluarga / dukungan sosial.
Pengobatan Usulan Model untuk Penyakit Jantung   Koroner
Pasien Yakin fakta bahwa manusia tidak hanya biologi menjadi, tetapi juga sosial, emosional, spiritual / agama, budaya dan akhirnya makhluk psikologis, penelitian ini mengusulkan holistik prosedural pengobatan model untuk pasien PJK, yang termasuk mereka ekstra-somatik aspek kehidupan tampaknya diabaikan oleh perawatan biomedis.
♦ Pertama-tama, penelitian mengusulkan bahwa kesehatan setiap pusat mengobati pasien dengan penyakit kronis seperti PJK harus membangun kesehatan mental dan / atau satuan konseling dalam            lokasi.
♦ Setelah konfirmasi dokter dari pasien dengan PJK, ada kebutuhan mendesak untuk merujuk pasien ke kesehatan mental unit untuk psychosocioeducation. Di dalamnya, konselor / hidup Pelatih akan mengungkapkan kondisi kesehatan biomedis dari pasien kepadanya / nya, untuk pertama kalinya, selama terapi proses. Psychosocioeducation untuk pasien PJK sangat penting pada tahap awal dalam rangka untuk mengenalkan mereka dengan kemungkinan tantangan psikologis dan sosial akan segera terjadi sebagai serta gangguan yang mungkin mereka hadapi akibat serangan penyakit jantung koroner. Dengan demikian, konseling akan memungkinkan mereka untuk siap psikologis dan sosial untuk mengatasi dengan baik dengan kemungkinan tantangan dekat / gangguan karena ‘pengetahuan adalah kekuasaan ‘. Lebih dari itu, konseling akan membuat pasien untuk memadai membuang pikiran mereka dan sepenuhnya siap untuk menerima perawatan biomedis, yang mungkin termasuk jantung operasi.
♦ Dokter yang mengkhususkan diri dalam hati-masalah yang berhubungan, perlu mengambil beberapa kursus atau pelatihan di bidang psikologi, terutama di konseling, untuk membantu mereka memahami masalah yang beragam dihadapi oleh pasien PJK. Ini akan memungkinkan   biomedis          profesional memiliki pandangan holistik dari kondisi kesehatan pasien, dan bukan hanya aspek     fisiologis.
♦ Penelitian ini mengusulkan socioeducation untuk kesehatan yang personil mengobati pasien penyakit jantung karena akan memperkenalkan dia / nya dengan pengetahuan dasar yang berkaitan secara sosial dengan baik dengan pasien CHD – menjadi lebih manusiawi dalam menangani     PJK     pasien, dan tidak menganggap dirinya / dirinya hanya melakukan peran / tugas untuk uang-membuat usaha. Ini akan abate pengalaman negatif yang dilaporkan oleh pasien PJK berkaitan dengan kebutuhan sosial mereka vis-à-vis dokter mereka.
♦ Karena itu manusia juga merupakan makhluk religius, yang Penelitian mengusulkan sebuah model holistik pengobatan yang akan menawari agama membantu dan mendukung ke dasar pasien PJK pada mereka latar belakang agama yang berbeda, terutama dalam hal meningkatkan iman mereka hidup dengan ajaran agama dan keyakinan mereka, seperti dialami oleh beberapa pasien PJK yang berpartisipasi dalam penelitian.
♦ Karena isu-isu mengenai kesehatan manusia adalah paling penting, ada kebutuhan untuk setiap medis internasional pusat, atau kesehatan pusat yang memiliki pasien dari beragam Bahasa latar belakang budaya cum, untuk menggunakan jasa terlatih interpreter bahasa yang berbeda di           hati      Penyakit unit. Hal ini akan membantu untuk mengatasi masalah bahasa penelitian dipastikan ada antara pasien PJK dan penyedia layanan kesehatan.
♦ Akhirnya, ada perlu mempekerjakan profesional medis yang mahir dalam penggunaan bahasa yang berbeda, dan / atau medis ahli yang berasal dari latar belakang bahasa yang berbeda, untuk bekerja di rumah sakit internasional / kesehatan medis pusat. Diana Halim

Hubungan Antara Arus Darah retina dan Fungsi Ginjal pada Pasien Dengan Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Ginjal Kronis

Meskipun retinopati dan nefropatiadalah mikrovaskular diabetes utama

komplikasi, beberapa studi telah meneliti hubungan antara perubahan struktural retina dan ginjal fungsi pada pasien dengan diabetes. Penelitian oftalmik epidemiologi terakhir juga melaporkan bahwa penyempitan dari arteriol retina dikaitkan dengan CKD (chronic kidney disease) independen dari diabetes dan hipertensi dan bahwa pasien dengan CKD moderat tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan awal usia degenerasi makula terkait dibandingkan dengan subyek yang tidak atau ringan CKD, menunjukkan bahwa disfungsi ginjal mungkin memiliki beberapa efek pada gangguan mata.

Penelitian berpegang pada prinsip Deklarasi Helsinki danmengikuti pedoman, dimana etika komite lembaga peneliti disetujui. Penelitian itu melibatkan 169 berturut-turut pasien yang asli Jepang (73 tahun pria dan 96 tahun wanita, umur, mean ± SD, 59,0 ± 11,1 tahun) dan memiliki diabetes tipe 2 antara April 2001 dan Maret 2005. Diabetes didiagnosis berdasarkan kriteria dari American Diabetes Association. Jika pasien diobati dengan insulin atau agen oral hipoglikemik atau jika puasa darah nilai glukosa melebihi 126 mg / dL, mereka dianggap memiliki diabetes. Jika tekanan darah (BP) melebihi 140/90 mmHg atau jika mereka menggunakan antihipertensi obat, pasien dianggap memiliki hipertensi. Dislipidemia adalah diagnosis pada pasien dengan kolesterol LDL serum tingkat ≥ 140 mg / dL dan / atau HDL kadar kolesterol,  40 mg / dL dan / atau trigliserida nilai ≥ 150 mg / dL pada subyek dengan riwayat terapi penurun kolesterol.

Tingkat ekskresi albumin disajikan sebagai albumin-kreatinin Rasio (ACR) (mg / g kreatinin). Ketidakhadiran CKD didefinisikan sebagai tanpa mikroalbuminuria dan eGFR (estimated glomerular filtration rate) melebihi 90 mL/min/1.73 m2. Dalam studi saat ini, peneliti merekrutpasien dengan diabetes tipe 2, tidak atau diabetes retinopati minim, dan tidak ada atau mikroalbuminuria. Semua pasien menjalani ophthalmologic dasar Evaluasi sebelum RBF (retinal blood flow) adalah terukur. Semua pasien memiliki visual yang baik ketajaman tingkat (>20/20) dan intraokular Tekanan (TIO) tingkat yang dalam normal berkisar (<20 mmHg).

Nilai RBF mendapat bebrapa perlakuan Dalam RBF pengukuran Pemeriksaan mata dilakukan pertama, diikuti oleh pengukuran RBF tersebut. Para peserta telah abstain dari minum kopi untuk setidaknya 12 jam sebelum RBF diukur. Kami menggunakan retina LDV (laser Doppler velocimetry)  sistem (model CLBF 100, Laser Darah Flowmeter, Canon, Tokyo, Jepang) untuk memperkirakan aliran darah di superior cabang temporal orde pertama utama retina arteri. Sedangkan perhitungan dilakukan dengan cara perhitungan RBF = Vmean x daerah, di mana Vmean itu dihitung sebagai Vmean = V dari kecepatan maksimal rata-rata ÷ 2, dan daerah adalah cross-sectional daerah arteri retina di Pengukuran situs Doppler Laser. Untuk analisis data Semua nilai dinyatakan sebagai SD mean. Asumsi normalitas data dinilai menggunakan uji Shapiro-Wilk. Perbandingan antara kelompok dibuat dengan menggunakan satu jalan ANOVA (untuk variabel kontinyu) dan uji x2 (untuk variabel kategori). Pada hasil, Peneliti membagi pasien diabetes tipe 2 dengan normoalbuminuria (DN Tahap 1, n = 120) atau mikroalbuminuria, (DN stadium 2, n = 49) menjadi empat kelompok berdasarkan tahap CKD (non-CKD, n = 99, CKD stadium 1, n = 22; tahap 2, n = 27; stadium 3, n = 21). Jadi, Meskipun diabetes retinopati berhubungan erat dengan praklinis morfologi perubahan DN, sekitar sepertiga dari pasien dengan diabetes mengalami penurunan fungsi ginjal tanpa baik albuminuria atau retinopati.

Tonelli et al. melaporkan bahwa tinggi dasar C-reactive protein (CRP) adalah terkait dengan eGFR menurun pada pasien dengan hiperlipidemia dan sejarah miokard infark, menunjukkan bahwa peradangan kronis tingkat rendah mungkin terkait dengan disfungsi ginjal. Sebelumnya studi epidemiologi telah melaporkan bahwa disfungsi ginjal mungkin memiliki beberapa efek pada gangguan mata pada pasien tanpa diabetes. Mekanisme yang tepat dimana vasokonstriksi dari arteriol retina dan penurunan RBF tanpa perubahan apapun dalam kecepatan darah pada pasien dengan stadium CKD 3 mungkin berhubungan dengan disfungsi ginjal juga masih belum jelas. Dalam studi saat ini, multivariabel model regresi termasuk serum LDL, berarti BP sistemik arteri, dan HbA1c, yang kami dipilih berdasarkan temuan sebelumnya, dan menyarankan bahwa tampilan CKD, serum LDL, dan tekanan darah sistemik merupakan faktor risiko independen untuk RBF di pasien peneliti. Pada diabetes awal, ginjal membesar bersama dengan hipertrofi glomerulus, dan GFR menjadi atas normal. Keterbatasan penelitian termasuk yang cross-sectional alam. Sebagai kesimpulan, hasil kami menunjukkan bahwa RBF menurun pada pasien dengan diabetes tipe 2 dengan CKD stadium 3, menunjukkan bahwa gangguan fungsi ginjal mungkin terkait dengan penurunan RBF pada awal-fase retinopati diabetik

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Obat penurun kolesterol menjadi tumpuan bagi sebagian orang yang malas menurunkan kolesterol dengan pendekatan konservatif seperti perubahan gaya hidup.
Menurut penelitian sekitar 25 persen orang dewasa berusia di atas 45 tahun mengonsumsi obat penurun kolesterol golongan statin. Padahal, obat antikolesterol memiliki sejumlah efek samping, terutama berpengaruh pada penurunan gairah seksual.Dalam studi terbaru yang dimuat dalam Journal of the American Medical Association, dibuktikan bahwa perubahan pola makan saja sudah cukup efektif untuk menurunkan kolesterol, terutama jika Anda tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung lainnya. Dalam penelitian ini para peneliti mengikuti 345 orang dengan nilai kolesterol tinggi. Mereka diminta menjalani dua bagian pola makan rendah kolesterol selama 6 bulan.

Pada bagian pertama pola makan yang harus dilakoni adalah rendah asam lemak jenuh. Para partisipan diminta mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah serta memilih susu rendah lemak.
Di kelompok kedua mereka diberi edukasi oleh ahli gizi untuk lebih mengonsumsi makanan penurun kolesterol seperti protein kedelai, kacang-kacangan, serta oat. Hasilnya, kelompok ini mengalami penurunan kolesterol tiga kali lebih tinggi dibandingkan kelompok yang menjalani pola makan rendah lemak jenuh. Meski begitu kedua kelompok ini berhasil menurunkan kolesterol seperti orang yang mengonsumsi obat antikolesterol.
Berikut ini beberapa cara mengurangi kolesterol yang bisa diaplikasikan dalam pola makan sehari-hari.

Sarapan
Untuk sarapan, kelompok pertama mengonsumsi sereal rendah lemak, sementara kelompok kedua mengonsumsi sereal oat dengan selai stroberi.

Camilan pagi
Untuk mengganjal rasa lapar menjelang makan siang, konsumsi buah-buahan segar seperti semangka, anggur, aprikot, atau pepaya. Boleh juga ditambah segenggam kacang almond atau susu kedelai. Bila bosan, campur semua bahan-bahan tadi lalu diblender menjadi smoothie.

Makan siang
Kedua kelompok mengonsumsi roti lapis yang terbuat dari roti serelia utuh. Sampurkan dengan daun selada, tomat, dan potongan tahu serta mentimun. Sebagai variasi, Anda boleh juga mengonsumsi pecel atau gado-gado tanpa nasi.

Camilan siang
Bawalah selalu buah-buahan segar, seperti pisang atau pepaya. Tambahkan oatmeal atau yogurt. Hindari cake dan kue kering lainnya.

Makan malam
Pilihan sehat untuk makan malam adalah pasta. Sumber protein yang disarankan adalah tahu, tempe, serta ikan.

Selain itu, ada Cara lain untuk menurunkan kolesterol secara alami. Berikut Tips menurunkan kolesterol secara alami.
1. Kacang kedelai
Kacang kedelai dan hasil olahannya misalnya menjadi tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL.
Tapi ingat, meski nikmat tahu dan tempe bisa tidak efektif menurunkan kolesterol bila diolah dengan sembarangan. Misalnya, digoreng dengan minyak jelantah atau dicampur santan. Sebab, santan dan minyak goreng adalah sumber lemak jenuh.Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganjurkan untuk mengonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai per hari untuk menurunkan kadar kolesterol.
2. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber serat larut yang sangat tinggi. Mengonsumsi serat larut bisa mengurangi kolesterol. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang secara teratur selama enam minggu bisa mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon sangat baik karena mengandung asam Omega-3 yang bisa menurunkan LDL dan trigiserilda serta meningkatkan HDL. Salmon mengandung EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung.
The American Heart Association merekomendasi paling tidak dua porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain salmon, ikan tuna, trout, sarden, makerel, dan hering juga baik.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tidak jenuh yang bisa meningkatkan level HDL. Sayangnya, alpukat tinggi kalori, sehingga harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang bisa menekan kalori.
Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh sedangkan kebutuhan tubuh manusia normal adalah 1.800 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh per harinya.
5. Bawang Putih
Sejak ribuan tahun lalu, bawang putih sudah dipercaya mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan manusia. Bangsa Mesir Kuno memakai bawang putih untuk meningkatkan stamina.
Di masa modern, bawang putih dipakai untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.
Hasil penemuan paling mutakhir, bawang putih bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.
6. Bayam
Bayam mengandung banyak lutein. Lutein adalah zat penting yang bisa menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata. Lutein juga ternyata bisa menjaga kesehatan jantung karena bisa mencegah lemak menempel di pembuluh darah. Dianjurkan, memakan bayam setiap hari sekitar setengah mangkuk untuk hasil maksimal.
7. Margarin
Beberapa jenis margarin bisa menurunkan kadar kolesterol. Misalnya margarin dari minyak biji bunga kanola.
8. Mede, Almon, dan Kenari
Lemak tak jenuh tunggal, di dalam kacang mede, almon, dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan itu juga mengandung vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang terkait erat dengan kesehatan jantung. Sayangnya, seperti alpukat, kacang-kacang ini sangat tinggi protein. Jadi, jangan rakus makan kacang agar manfaatnya benar-benar maksimal.
9. Teh
Teh, mau diminum dingin atau panas, sama saja manfaatnya. Teh mengandung antioksidan yang bisa membuat pembuluh darah rileks sehingga terhindar dari pembekuan darah.
Antioksidan di dalam teh, yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL menumpuk di pembuluh darah. Menikmati segelas teh setiap hari bisa memenuhi kebutuhan antioksidan.
10. Cokelat
Cokelat ternyata sehat. Tentu saja, cokelat yang dicampur terlalu banyak susu mengandung terlalu banyak lemak. Jadi, pilihlah cokelat hitam atau pahit. Cokelat sehat karena mengandung banyak antioksidan dan flavanoid. Cokelat putih, tidak mengandung zat itu sehingga kurang sehat dikonsumsi.
Kandungan flavanoid cokelat bervariasi tergantung di mana cokelat itu tumbuh dan proses pengolahannya. Ada lemak jahat,ada lemak baik.Ada penyakit,ada penangkalnya.

Read more: http://doktersehat.com/cara-alami-menurunkan-kolesterol/#ixzz2AELy6D5S
Obat penurun kolesterol menjadi tumpuan bagi sebagian orang yang malas menurunkan kolesterol dengan pendekatan konservatif seperti perubahan gaya hidup.

Menurut penelitian sekitar 25 persen orang dewasa berusia di atas 45 tahun mengonsumsi obat penurun kolesterol golongan statin. Padahal, obat antikolesterol memiliki sejumlah efek samping, terutama berpengaruh pada penurunan gairah seksual.

Dalam studi terbaru yang dimuat dalam Journal of the American Medical Association, dibuktikan bahwa perubahan pola makan saja sudah cukup efektif untuk menurunkan kolesterol, terutama jika Anda tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung lainnya. Dalam penelitian ini para peneliti mengikuti 345 orang dengan nilai kolesterol tinggi. Mereka diminta menjalani dua bagian pola makan rendah kolesterol selama 6 bulan.

Pada bagian pertama pola makan yang harus dilakoni adalah rendah asam lemak jenuh. Para partisipan diminta mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah serta memilih susu rendah lemak.

Di kelompok kedua mereka diberi edukasi oleh ahli gizi untuk lebih mengonsumsi makanan penurun kolesterol seperti protein kedelai, kacang-kacangan, serta oat. Hasilnya, kelompok ini mengalami penurunan kolesterol tiga kali lebih tinggi dibandingkan kelompok yang menjalani pola makan rendah lemak jenuh. Meski begitu kedua kelompok ini berhasil menurunkan kolesterol seperti orang yang mengonsumsi obat antikolesterol.

Berikut ini beberapa cara mengurangi kolesterol yang bisa diaplikasikan dalam pola makan sehari-hari.

Sarapan

Untuk sarapan, kelompok pertama mengonsumsi sereal rendah lemak, sementara kelompok kedua mengonsumsi sereal oat dengan selai stroberi.

Camilan pagi

Untuk mengganjal rasa lapar menjelang makan siang, konsumsi buah-buahan segar seperti semangka, anggur, aprikot, atau pepaya. Boleh juga ditambah segenggam kacang almond atau susu kedelai. Bila bosan, campur semua bahan-bahan tadi lalu diblender menjadi smoothie.

Makan siang

Kedua kelompok mengonsumsi roti lapis yang terbuat dari roti serelia utuh. Sampurkan dengan daun selada, tomat, dan potongan tahu serta mentimun. Sebagai variasi, Anda boleh juga mengonsumsi pecel atau gado-gado tanpa nasi.

Camilan siang

Bawalah selalu buah-buahan segar, seperti pisang atau pepaya. Tambahkan oatmeal atau yogurt. Hindari cake dan kue kering lainnya.

Makan malam

Pilihan sehat untuk makan malam adalah pasta. Sumber protein yang disarankan adalah tahu, tempe, serta ikan.

Selain itu, ada Cara lain untuk menurunkan kolesterol secara alami. Berikut Tips menurunkan kolesterol secara alami.
1. Kacang kedelai
Kacang kedelai dan hasil olahannya misalnya menjadi tahu, tempe, susu kedelai, dan tepung kedelai mengandung isoflavon, yaitu zat yang bisa menekan LDL.
Tapi ingat, meski nikmat tahu dan tempe bisa tidak efektif menurunkan kolesterol bila diolah dengan sembarangan. Misalnya, digoreng dengan minyak jelantah atau dicampur santan. Sebab, santan dan minyak goreng adalah sumber lemak jenuh.Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menganjurkan untuk mengonsumsi sedikitnya 25 gram protein kedelai per hari untuk menurunkan kadar kolesterol.
2. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber serat larut yang sangat tinggi. Mengonsumsi serat larut bisa mengurangi kolesterol. Mengonsumsi kacang seperti buncis, kacang merah, kacang panjang secara teratur selama enam minggu bisa mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon sangat baik karena mengandung asam Omega-3 yang bisa menurunkan LDL dan trigiserilda serta meningkatkan HDL. Salmon mengandung EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung.
The American Heart Association merekomendasi paling tidak dua porsi per minggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Selain salmon, ikan tuna, trout, sarden, makerel, dan hering juga baik.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tidak jenuh yang bisa meningkatkan level HDL. Sayangnya, alpukat tinggi kalori, sehingga harus dikombinasikan dengan sayur-sayuran yang bisa menekan kalori.
Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh sedangkan kebutuhan tubuh manusia normal adalah 1.800 kalori dan 30 gram lemak tidak jenuh per harinya.
5. Bawang Putih
Sejak ribuan tahun lalu, bawang putih sudah dipercaya mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan manusia. Bangsa Mesir Kuno memakai bawang putih untuk meningkatkan stamina.
Di masa modern, bawang putih dipakai untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari infeksi.
Hasil penemuan paling mutakhir, bawang putih bisa mencegah partikel kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.
6. Bayam
Bayam mengandung banyak lutein. Lutein adalah zat penting yang bisa menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata. Lutein juga ternyata bisa menjaga kesehatan jantung karena bisa mencegah lemak menempel di pembuluh darah. Dianjurkan, memakan bayam setiap hari sekitar setengah mangkuk untuk hasil maksimal.
7. Margarin
Beberapa jenis margarin bisa menurunkan kadar kolesterol. Misalnya margarin dari minyak biji bunga kanola.
8. Mede, Almon, dan Kenari
Lemak tak jenuh tunggal, di dalam kacang mede, almon, dan kenari adalah bahan makanan rendah lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan itu juga mengandung vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang terkait erat dengan kesehatan jantung. Sayangnya, seperti alpukat, kacang-kacang ini sangat tinggi protein. Jadi, jangan rakus makan kacang agar manfaatnya benar-benar maksimal.
9. Teh
Teh, mau diminum dingin atau panas, sama saja manfaatnya. Teh mengandung antioksidan yang bisa membuat pembuluh darah rileks sehingga terhindar dari pembekuan darah.
Antioksidan di dalam teh, yaitu flavonoid bisa mencegah oksidasi yang menyebabkan LDL menumpuk di pembuluh darah. Menikmati segelas teh setiap hari bisa memenuhi kebutuhan antioksidan.
10. Cokelat
Cokelat ternyata sehat. Tentu saja, cokelat yang dicampur terlalu banyak susu mengandung terlalu banyak lemak. Jadi, pilihlah cokelat hitam atau pahit. Cokelat sehat karena mengandung banyak antioksidan dan flavanoid. Cokelat putih, tidak mengandung zat itu sehingga kurang sehat dikonsumsi.
Kandungan flavanoid cokelat bervariasi tergantung di mana cokelat itu tumbuh dan proses pengolahannya. Ada lemak jahat,ada lemak baik.Ada penyakit,ada penangkalnya.

Konsumsi Sayur tanpa Buah Berhubungan dengan Ukuran Bayi Lahir

Vegetable but Not Fruit Intake during Pregnancy Is Associated with Newborn Anthropometric Measures
Rosa Ramón, Ferran Ballester, Carmen Iñiguez, Marisa Rebagliato, Mario Murcia, Ana Esplugues, Alfredo Marco, Manuela García de la Hera, dan Jesús Vioque

Kami meneliti hubungan antara konsumsi buah dan sayuran selama kehamilan dan pengukuran antropometri pada saat lahir pada populasi ibu-bayi kelompok umum di Valencia, Spanyol. Sebanyak 787 bayi yang lahir antara bulan Mei 2004 dan Februari 2006 dilibatkan. Konsumsi buah dan sayuran selama kehamilan ditaksir oleh FFQ dikelola dengan menggunakan wawancara di-orang. Kami menggunakan regresi linier berganda untuk menilai hubungan antara asupan buah dan sayuran (dalam kuintil) dan berat lahir dan panjang disesuaikan untuk jenis kelamin dan usia kehamilan, dan regresi logistik untuk menilai yang kecil untuk usia kehamilan (SGA) berat dan SGA panjang, didefinisikan sebagai berat lahir disesuaikan atau panjang di bawah persentil ke-10. Sebuah hubungan linier ditemukan antara konsumsi sayuran dan memiliki SGA (berat) dan SGA (panjang) bayi. Perempuan dalam kuintil terendah asupan sayuran selama trimester pertama memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami SGA (berat badan) bayi daripada wanita dalam kuintil tertinggi [odds ratio (OR), 3,7, 95% CI: 1,5-8,9, P-trend <0,001] dan memiliki kemungkinan yang lebih tinggi memiliki SGA (panjang) bayi pada trimester ketiga (OR, 5,5, 95% CI: 1,7-17,7, P-trend = 0,04) dalam analisis multivariat. Kami menemukan hubungan antara berat badan lahir nonmonotonic disesuaikan dan panjang konsumsi sayur dan selama trimester pertama, bayi yang baru lahir dalam kuintil terendah 2 asupan memiliki berat badan secara signifikan lebih rendah dan panjang dibandingkan pada kuintil 4. Tidak ada hubungan antara konsumsi buah dan hasil kelahiran. Temuan kami menunjukkan bahwa konsumsi sayuran selama kehamilan mungkin memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan janin (Fania Angela).